Heb je last van die irritante schouderpijn die maar niet weg wil gaan, de beruchte ‘frozen shoulder’? Geen paniek, we hebben wat tips voor je om met dit schouderprobleem om te gaan. Lees verder en ontdek hoe je van deze lastige aandoening afkomt!
Het voelt alsof er een soort kou in je schouder is gekropen, dat is precies wat een frozen shoulder inhoudt. Het kan na een ontsteking, verwonding, of een operatie ontstaan, maar soms ook zomaar. Dat schouderkapsel is als een vervelende boosdoener die je schouder vast houdt en strak trekt, ook al is de ontsteking allang voorbij. Waarom sommigen een frozen shoulder krijgen en anderen niet, weten wetenschappers nog steeds niet precies. Misschien zijn die schouderkapsels gewoon selectief.
Bepaalde aandoeningen kunnen je kans op een frozen shoulder groter maken, zoals diabetes, Parkinson, schildklierproblemen en hartziekten. Maar zelfs als je daar niets mee te maken hebt, kan het alsnog gebeuren. De ontwikkeling van een frozen shoulder verloopt in verschillende fases. Het is slim om snel naar een arts te gaan als je symptomen herkent, voordat je schouder helemaal vastzit.
In de eerste fase heb je waarschijnlijk zware nachten. Je schouder en bovenarm kunnen flink pijn doen, vooral ‘s nachts. Alsof je schouder je wil waarschuwen: “De frozen shoulder is onderweg!”. Normale pijnstillers zijn vaak niet genoeg; soms is er iets sterkers, zoals morfine, nodig. En alsof dat niet genoeg is, wordt je schouder ook nog eens helemaal stijf, net een koude danswaar je niet uitkomt. Deze fase duurt meestal drie tot negen maanden.
Dan volgt de tweede fase waarin de pijn iets afneemt, maar je schouder blijft stijf en moeilijk te bewegen. Iedere beweging of poging tot bewegen kan ontzettend veel pijn doen, zelfs als iemand anders je probeert te helpen. Wanneer een dokter je vraagt je arm te draaien en het lukt niet, weet je dat het raak is. En dat zonder dat er een MRI-scan aan te pas hoeft te komen. Deze fase kan vier tot twaalf maanden in beslag nemen.
Tenslotte komt de derde fase, waar je schouder langzaam maar zeker ontdooit. De pijn neemt af en je krijgt steeds meer bewegingsvrijheid terug, al kan het nog vijf maanden tot zelfs twee jaar duren voordat het helemaal goed is.
Nu je weet wat je te wachten staat, is het tijd om die gemene frozen shoulder aan te pakken. In de eerste fase kunnen ontstekingsremmende medicijnen tijdelijk verlichting bieden. Maar zodra de ontsteking weg is, zijn ze net zo nutteloos als een ijspegel midden in de zomer. Zorg ervoor dat je je schouder in beweging houdt, want dat maakt een groot verschil! Een fysiotherapeut weet precies welke oefeningen goed zijn voor meer flexibiliteit. En oefening baart kunst! Na zo’n half jaar zie je meestal verbetering. Hieronder vind je een video met nuttige oefeningen. Succes!
