Altijd last van scheurende of brekende nagels?
Nagels lijken misschien maar details, toch kunnen ze veel prijsgeven over hoe het met je lichaam gaat. Merk je dat je nagels vaak splijten, snel afbrokkelen of er ongewoon uitzien? Sla die signalen niet in de wind. Soms wijst dat op tekorten in je voeding of op andere gezondheidskwesties. Door die tekenen te herkennen, kun je niet alleen je nagels sterker maken, maar ook je algemene gezondheid een boost geven.
Hier ontdek je waarom nagels zwak, broos of kwetsbaar worden en wat je nagels je daarover proberen te vertellen. Of de oorzaak nu in je eetgewoonten, in omgevingsinvloeden of in medische aandoeningen zit: met de juiste kennis maak je betere keuzes rond voeding, lifestyle en het moment om professionele hulp in te schakelen.
Wat je nagels verklappen over je gezondheid
Nagels zijn net kleine gezondheidsmeters. Een veelvoorkomende reden voor broze nagels is een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Zo kan een gebrek aan biotine (een B-vitamine die belangrijk is voor sterke nagels) ervoor zorgen dat ze sneller inscheuren. Je kunt je inname verhogen met biotinerijke producten zoals eieren, amandelen en spinazie.
Ook ijzer speelt een sleutelrol. Te weinig ijzer – nodig voor hemoglobine, dat zuurstof naar je nagelmatrix vervoert – kan leiden tot zwakke of afwijkend gevormde nagels. Zorg daarom voor voldoende ijzerbronnen, bijvoorbeeld rood vlees of linzen.
Eiwitten zijn eveneens onmisbaar, omdat keratine, het hoofdbestanddeel van je nagels, een eiwit is. Vaker kiezen voor eiwitrijke voeding zoals vis en peulvruchten kan je nagelstructuur ondersteunen.
Daarnaast is goed hydrateren belangrijk. Drink je te weinig water, dan drogen je nagels uit en worden ze sneller bros. Genoeg water drinken helpt dat te voorkomen.
Omgevingsfactoren en je nagels
Chemische stoffen in schoonmaakmiddelen en nagellakremovers kunnen je nagels aantasten. Trek handschoenen aan bij het huishouden en kies waar mogelijk voor remover zonder aceton om schade te beperken.
Extreme kou en droge lucht werken ook niet mee. Ze onttrekken vocht, waardoor nagels gemakkelijker barsten. Smeer regelmatig met een voedende crème en draag in de winter handschoenen om je nagels te beschermen.
Mogelijke onderliggende aandoeningen
Aandoeningen zoals problemen met de schildklier of psoriasis kunnen hun sporen nalaten op je nagels. Denk je dat dit speelt, dan kan bloedonderzoek helpen om oorzaken in kaart te brengen.
Daarnaast kunnen schimmels je nagels verzwakken en broos maken. Behandeling met antischimmelmiddelen kan dan uitkomst bieden.
Andere mogelijke oorzaken
Je nagels als gereedschap gebruiken (blikjes openwrikken, stickertjes peuteren) veroorzaakt makkelijk schade, zowel direct als op termijn. Gebruik ze daar niet voor en knip of vijl ze regelmatig om scheuren te voorkomen.
Met het ouder worden worden nagels vaak droger en kwetsbaarder. Extra aandacht voor omega-3-vetzuren in je voeding en goede hydratatie van je nagels en nagelriemen kan dan helpen.
Je nagels geven waardevolle hints over je welzijn. Door tekorten aan te pakken, je handen te beschermen tegen agressieve stoffen en genoeg te drinken, verbeter je niet alleen je nagels maar ook je algehele gezondheid. Twijfel je over wat je ziet aan je nagels? Neem dan contact op met een arts voor advies.