Heupslijtage komt veel voor, vooral bij oudere mensen. De oorzaak is meestal artrose: het kraakbeen in je heupgewricht raakt aangetast, wordt dun en kwetsbaar. Daardoor komen zenuwen die normaal beschermd zijn bloot te liggen, wat pijn veroorzaakt.
Hoe ontstaat het?
Erfelijke aanleg, zware of langdurige belasting van je gewrichten en overgewicht vergroten de kans op heupartrose. Vaak heeft het te maken met ouder worden, maar ook een eerdere heupbreuk of ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis kunnen de slijtage versnellen of waarschijnlijker maken.
De eerste signalen van heupslijtage
Heupslijtage zorgt voor allerlei ongemakken. Vroege klachten zijn vaak stijfheid zodra je uit bed of van een stoel opstaat en pijn bij traplopen, vooral in de ochtend. Veelgehoorde signalen zijn bijvoorbeeld:
- Pijn bij traplopen, vooral in de ochtend
- Een krakend of knarsend geluid uit het gewricht
- Last en pijn bij bukken of hurken, bijvoorbeeld veters strikken
- Lies- of bilpijn die kan uitstralen naar bovenbeen en knie
Als de artrose toeneemt, kunnen er extra problemen ontstaan, zoals:
- Bewegingsbeperking van de heup
- Minder spierkracht, vooral in het bovenbeen
- Minder stabiliteit; soms door je been zakken
- Nachtelijke pijn die je wakker houdt
- Een warme, mogelijk ontstoken heup
Wat kun je doen bij een versleten heup?
De hamvraag: wat helpt? Meestal raadt de arts eerst pijnstillers aan en, als je overgewicht hebt, afvallen. Vaak volgt ook een verwijzing naar de fysiotherapeut om je manier van bewegen te verbeteren. Blijven bewegen is superbelangrijk bij heupslijtage: het vermindert stijfheid. Met gerichte oefeningen kun je de heupspieren versterken, wat doorgaans de pijn verlaagt.
Als de klachten ernstig zijn of je nauwelijks nog kunt bewegen, kan een operatie uitkomst bieden: het versleten gewricht wordt dan vervangen door een kunstheup. Het klinkt ingrijpend, maar de resultaten zijn doorgaans goed; zo’n 95% slaagt en veel mensen kunnen er weer 10 tot 15 jaar mee vooruit.
Heb je zelf ervaring met een versleten heup? Deel je verhaal in de reacties onder de post op Facebook. En deel dit artikel om anderen te helpen de eerste signalen te herkennen.