Heb je vaak last van splijtende of brekende nagels?
Nagels lijken misschien zo vanzelfsprekend, maar ze kunnen veel vertellen over je lichamelijke conditie. Merk je dat je nagels vaak scheuren, splijten of er vreemd uitzien? Die signalen mag je niet negeren. Er kan een gebrek aan essentiële voedingsstoffen of een gezondheidsprobleem achter zitten. Door goed op deze tekens te letten, kun je niet alleen je nagels, maar ook je gezondheid een boost geven.
In dit artikel duik ik in de redenen waarom nagels broos of zwak kunnen worden en wat je lichaam via je nagels probeert te zeggen. Of het nu te maken heeft met je eetgewoonten, omgevingsfactoren of diepere gezondheidskwesties, we zullen ontdekken wat de mogelijke oorzaken zijn. Weten waarom je nagels breken, helpt je betere keuzes te maken op het gebied van voeding, je levensstijl, en wanneer het tijd is om een dokter te raadplegen.
Wat nagels over je gezondheid onthullen
Nagels functioneren een beetje als een spiegel van je gezondheid. Eén van de meest gebruikelijke redenen voor broze nagels is een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Biotine, een vitamine die nodig is voor gezonde nagels, kan bij tekorten leiden tot nagels die snel splijten. Dit kun je oplossen door biotinerijke voeding zoals eieren, amandelen en spinazie te eten.
IJzer is ook essentieel. Een gebrek hieraan, dat belangrijk is voor de productie van hemoglobine – dat zuurstof naar je nagels vervoert – kan resulteren in zwakke, vreemd uitziende nagels. Zorg ervoor dat je genoeg ijzerhoudende voedingsmiddelen zoals rood vlees en linzen eet.
Daarnaast zijn eiwitten cruciaal voor sterke nagels, omdat keratine, het hoofdbestanddeel van nagels, een eiwit is. Zorg ervoor dat je genoeg vis en peulvruchten binnenkrijgt voor betere nagelstructuur.
Voldoende water drinken is ook van groot belang voor je nagels, net zoals voor de rest van je lichaam. Als je te weinig drinkt, drogen je nagels uit en splijten ze sneller. Drink voldoende water om dat tegen te gaan.
Omgevingsinvloeden en nagels
Reinigingsmiddelen en nagellakremovers kunnen je nagels ook beïnvloeden. Het dragen van handschoenen tijdens het schoonmaken en het kiezen voor acetonvrije nagellakremovers zijn opties om je nagels te beschermen.
Ook extreem weer kan nagels beschadigen. Vooral koud en droog weer maakt nagels kwetsbaar en droog. Gebruik een vochtinbrengende crème en draag in de winter handschoenen om je nagels te beschermen.
Gezondheidsaandoeningen
Sommige gezondheidsproblemen, zoals schildklieraandoeningen en psoriasis, kunnen invloed op je nagels hebben. Als je hieraan twijfelt, kan een bloedonderzoek uitsluitsel geven.
Bovendien kunnen schimmelinfecties nagels verzwakken. Hiervoor kunnen antischimmelmiddelen van pas komen.
Andere oorzaken
Onzorgvuldig omgaan met je nagels, zoals het gebruik ervan als gereedschap, kan directe en langdurige schade veroorzaken. Door ze goed te onderhouden en regelmatig te knippen, kun je breuk voorkomen.
Met de jaren worden nagels vaak droger en kwetsbaarder. Het is belangrijk om omega-3-vetzuren in je dieet op te nemen en je nagels goed te hydrateren.
Nagels zijn belangrijke indicatoren van je lichamelijke gezondheid. Let op voedingsstoffen, bescherm je nagels tegen chemische stoffen en zorg voor voldoende hydratatie om zowel je nagels als je algehele gezondheid te verbeteren. Heb je toch twijfels over je nagelgezondheid? Dan is het slim om een dokter te raadplegen voor advies en behandeling.
